Ejercicio de fuerza y esperanza de vida.
El doctor recomiendan hacer ejercicio para mejorar nuestra salud pero ¿Qué tipo de ejercicio?”
Cuando tenía 16 años comencé a hacer ejercicio por influencia de mi Madre, comprendíamos que hacer ejercicio era el mejor camino para mantenernos sanas, en ese entonces a mí me interesaba sólo estar en buena forma física y optamos por ejercicios aeróbicos y sólo un poco de anaeróbicos, pero con él paso de los años, intentando mejorar nuestros hábitos alimenticios, mentales y físicos, llegamos a información valiosa sobre el ejercicio que era mejor para nuestra salud y encontramos que el ejercicio que nos garantizaba una mejor salud o quizá más completa, eran los ejercicios de resistencia y de peso, esto porque cuando la musculatura se contrae con cierto grado de intensidad, unas sustancias llamadas “mioquinas” son liberadas, y estas nos ayudan en la prevención de padecimientos tales como la diabetes, cáncer, hipertensión, Alzheimer y depresión, de esta forma, investigadores han llegado a la conclusión que la fuerza muscular es un excelente perfecto predictor de la mortalidad, fragilidad en ancianos y discapacidad,
Si nos dijeran que a los 50 años aproximadamente, comienza la pérdida muscular en un 1% por año y va aumentando progresivamente ¿nos preocuparía no tener la suficiente reserva como para llegar a una edad avanzada sin el soporte de la musculatura que no sólo nos brinda estabilidad física, sino mental y emocional?
Esto existe y es conocido como ‘sarcopenia’, la pérdida gradual del sistema musculoesqueletica.
Gracias por esta reflexión sobre la importancia de los ejercicios de resistencia y de peso, no solo para mejorar la forma física, sino para prevenir enfermedades graves como diabetes, cáncer y Alzheimer. Es impresionante cómo la fuerza muscular puede predecir la mortalidad y la fragilidad en los ancianos, como mencionas. La pérdida muscular gradual a medida que envejecemos, es algo que muchas veces no consideramos, pero es crucial empezar a cuidar nuestra musculatura desde jóvenes para garantizar una buena calidad de vida en la vejez. Sin duda, la fuerza no solo es física, sino también mental y emocional
ResponderEliminar